Moet je aan het werk maar heb je een ‘bleh’-gevoel? Oftewel, heb je even he-le-maal geen zin om te werken? Dat is echt niet zo gek. En je bent ook écht die niet de enige die er wel eens last van heeft. Ik vind mijn werk héél erg leuk, en ik ben graag zo productief mogelijk, maar ook ik heb echt wel eens dagen waarop ik er even totáál geen zin heb om te werken. Toch lukt het me dan om daar slim mee om te gaan en alles uit zo’n ‘geen zin dag’ te halen. Ik deel mijn tips met je!

Ik heb ook wel eens geen zin om te werken

Niemand heeft altijd overal zin in, altijd een top motivatie en altijd geweldig veel energie om aan de slag te gaan. Dat geloof ik niet. Ik heb ook heus niet altijd overal zin in. Ik kan de avond van tevoren heel erg uit kijken naar een werkdag, om de volgende dag achter bij mijn bureau te kruipen en te denken: “waar doe ik het eigenlijk voor?”. Of ik wéét dat ik de volgende dag iets moet doen waar ik eigenlijk een beetje tegenop zie, en ik ga daarom (vaak onbewust) de avond van te voren al tegen die werkdag op zien.

Maar met “geen zin hebben” schiet je weinig op. Want je baas verwacht toch van je dat je aan de slag gaat. En als je eigen baas bent, dan heb je vooral jezelf ermee als je werkdagen niet productief zijn. Dus wat doe je, als je wel moet of wilt werken, maar er absoluut geen zin in hebt?

Als je het echt niet leuk vindt

Voordat we verder gaan een kanttekening – dit artikel is voor jou als je jouw baan wel heel leuk vindt, maar nu even een dip ervaart en dus geen zin hebt.

Het is niet voor jou als je totaal helemaal geen voldoening meer haalt uit je baan en je vindt dat het niet (meer) iets voor jou is. Dan raad ik je van harte aan om op zoek te gaan naar een nieuwe baan – of in ieder geval naar dat wat je wél leuk vindt en waar je wel plezier uit haalt. Lees dan vooral mijn artikel over niet weten wat je wilt of mijn blog met persoonlijkheidstests om meer over jezelf te leren. Of meld je aan voor mijn e-mails en ontvang een lijst met 101 mogelijke doelen voor nieuwe inspiratie.

Vind jij jouw baan over het algemeen top, maar heb je momenteel gewoon even geen zin om te werken – dan is de rest van dit artikel voor jou!

‘Geen zin’ is vaak een smoes

Ja – laat ik maar meteen met de deur in huis vallen. Als je geen zin hebt om te gaan werken – dan is dat vaak gewoon een hele goede smoes om het dan maar uit te stellen.

Heel vaak heb je geen zin omdat je iets moet doen, wat je liever zou uitstellen.

Besef je dat jouw ‘geen zin’ eigenlijk een soort smoes is om gewoon maar niet aan de slag te gaan.

Je hoeft niet altijd ergens ‘zin in’ te hebben om het te doen. Het hoeft niet altijd leuk te zijn. En dan kan je alsnog achteraf heel tevreden zijn dat je het gedaan hebt.

Een voorbeeld dat niets met werk te maken heeft: ik heb zelf vaak genoeg ‘geen zin’ om te sporten. Omdat op de bank blijven zitten veel gemakkelijker is en geen moeite kost. Maar ik weet dat ik me beter voel als ik wel ga – ik krijg er nooit spijt van. En dus ga ik, ook al heb ik geen zin. Maar dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. 

Dingen die het meeste opleveren, kosten vaak de meeste moeite

Geen zin hebben komt vooral vaak voor als je wéét dat je iets moet of wilt doen, wat niet heel makkelijk is. Iets wat veel tijd, aandacht of energie kost. Iets wat je nog nooit eerder hebt gedaan. Iets wat je lastig vindt. Iets waar veel vanaf afhangt en waarvan je wilt dat het goed gaat.

Dat komt omdat de dingen die vaak het meeste opleveren, ook het moeilijkste zijn. Het is makkelijk om televisie te kijken. Het is makkelijk om social media te checken. Het is makkelijk om met je collega’s te kletsen. Maar het zal je ongetwijfeld minder voldoening geven dan een lastigere taak.

6 tips om toch je werk gedaan te krijgen als je geen zin (meer) hebt om te werken

Oké, dus als het goed is:

• Vind je je werk over het algemeen heel leuk, maar heb je nu even écht geen zin
• Weet je dat ‘geen zin hebben’ vaak een (onbewuste) smoes is om iets uit te stellen
• Weet je ook dat taken die je graag uitstelt en waar je soms geen zin in hebt, vaak júist veel opleveren

Tijd om jouw ‘geen zin om te werken’- bui om te draaien. Dit zijn mijn tips:

Besef dat ‘geen zin’ in je hoofd zit

Oké, dus, je hebt geen zin om te werken. Waar komt dat eigenlijk vandaan? Hoe komt dat eigenlijk?

Nou, “ik heb geen zin om te werken”, is een gedachte die in je hoofd zit. Het is iets wat jij denkt en voelt over je werkdag.

Het is geen feit. Niemand anders kan bevestigen dat jij daadwerkelijk “geen zin” hebt.

Je hebt elke dag tienduizenden gedachten en daar kun je niets aan doen. Vandaag gaan een aantal van die gedachten over dat je er geen zin in hebt. Je kunt er niets aan doen dat je die gedachten krijgt. Het helpt dus ook niet om gefrustreerd of boos op jezelf te zijn omdat je er geen zin in hebt.

Wat je wel kunt doen, is anders omgaan met je gedachten. Niet bij de pakken neerzitten of “opgeven” of met tegenzin wat onnuttige dingen doen – maar die gedachten zien als aanleiding om iets te veranderen aan hoe je nu naar je dag kijkt.

Stel jezelf slimme vragen over je geen zin om te werken

Hoe kun je anders omgaan met je gedachten? Als je geen zin hebt om te werken, dan helpt het om daar nieuwsgierig over te zijn. En dat lukt als je jezelf een aantal vragen gaat stellen.

Neem hier vijf of tien minuten de tijd voor. Ga een ronde wandelen, zonder je even af, of pak een iets om in te schrijven erbij (zoals een notitieboek of Evernote) en ga van je afschrijven. Zorg hoe dan ook dat er even geen “input” is van buitenaf: even geen mails, geen appjes, geen tetterende collega’s, en ook geen radio of televisie op de achtergrond.

Vraag jezelf dan af:

• Wat denk ik nou eigenlijk precies? 
• Wat voor gevoel krijg ik daarbij?
• Wat vind ik daarvan?
• Wat wil ik daaraan veranderen?
• Waar heb ik geen zin in, is dat een specifieke taak, of een aantal taken? Welke?
• Waarom is dat zo?

Ga anders naar je werk en je taken kijken

Als ik geen zin heb om te sporten – dan bedenk ik me steeds opnieuw dat ik achteraf blij ga zijn dat ik het gedaan heb, en dat hoe sneller ik het ga doen – hoe sneller ik ook weer klaar ben, en dat ik graag sport omdat ik me energiek en fit wil voelen.

Bedenk je eens waar jij geen zin in hebt en waarom jij dat waar je geen zin in hebt wél zou willen doen. Misschien heb je geen zin om die moeilijke analyse te maken, maar haal je er wel veel voldoening uit als de cijfers straks goed in kaart zijn gebracht en je interessante conclusies kunt trekken. Focus hier op, en niet op dat het zo moeilijk is.

Vraag jezelf daarnaast af hoe je jouw werkdag leuker of makkelijker kunt maken. Zo kun je ervoor zorgen dat het simpeler wordt om aan de slag te gaan, waardoor je er minder motivatie voor nodig hebt. Ook helpt dat wellicht om in een flow te kunnen werken – waardoor je al heel anders gaat werken dan wanneer je continu het gevoel hebt geen zin te hebben.

Bepaal de oorzaak van je geen zin bui en pak die aan

Waarom heb jij eigenlijk geen zin om te werken? Vaak kun je de oorzaak in één van de onderstaande onderdelen van productiviteit vinden:

•  Tijd tekort: je moet of wilt te veel doen in te weinig tijd, en daardoor “bevries” je, krijg je last van uitstelgedrag en wil je helemaal niet aan de slag gaan.
• Energie tekort: je hebt slecht geslapen, ongezond gegeten of voelt je om een andere reden niet fit genoeg om aan de slag te gaan.
• Aandacht tekort: je bent constant afgeleid door van alles en nog wat, waardoor je motivatie ver te zoeken is.
• Geen goede mindset: je gedachten zijn negatief, je bent aan het piekeren of doemdenken, en hebt het gevoel met jezelf in de knoop te zitten.

Herken jij je in één of meerdere van deze oorzaken? Da’s mooi, want dan kun je ook een oplossing gaan bepalen! Zo kun je een tijd tekort aanpakken door nee te zeggen tegen meer dingen. Een aandacht tekort kun je aanpakken door rigoureus je grootste bronnen van afleiding te blokkeren. Heb je regelmatig last van een gebrek aan één of meerdere van deze dingen? Bekijk ook eens de online cursus Krijg het gedaan, waarin alle onderdelen aan bod komen en je die stap voor stap gaat verbeteren.

Maak een begin, juist als je geen zin hebt om te werken

Zie je op tegen die ene grote, moeilijke, of vervelende taak? Als je er geen zin in hebt is het moeilijkste vaak om er tóch mee te beginnen. Zorg dus dat je zo snel mogelijk dat obstakel overkomt. Het is veel makkelijker om door te gaan als je er eenmaal aan bezig bent.

Zet een wekker voor 10 minuten en neem jezelf voor om er in ieder geval die tijd aan te werken. Als je het na 10 minuten écht beu bent, dan mag je stoppen. Spreek dit écht met jezelf af. Ben je het na 10 minuten beu? Besef dan dat je een begin hebt gemaakt en stop er nu mee. Heb je na 10 minuten het gevoel net lekker bezig te zijn? Dan mag je verder gaan. Je zult merken dat je vaker het laatste ervaart.

Een alternatief: doe een wegwerkuur

Als ik écht gewoon niet op weg kom met een taak, bijvoorbeeld omdat ik een blogartikel wil schrijven maar de woorden gewoon niet op papier komen, of omdat ik het 10 minuten heb geprobeerd maar het écht beu ben, dan kies ik voor een andere strategie: het wegwerkuur.

In plaats van met die moeilijke taak aan de slag gaan, ga je dan heel veel kleine taken wegwerken. Zo krijg je het gevoel goed bezig te zijn, wat het daarna vaak makkelijker maakt om toch ook de grotere taken op te pakken. Denk bij kleine taken aan mails wegwerken, je administratie bijwerken, dat ene ding uitzoeken wat je je al weken afvraagt, een bestelling plaatsen die je nog moest doen, de aantekeningen van een afspraak uitwerken, en ga zo maar door!

Zet je 100% in

Als je geen zin hebt om te werken, is het makkelijk om het maar een beetje met de ‘franse slag’ te gaan doen. Oftewel: om het net voldoende te doen.

Maar je bent tóch aan het werk. Waarom zou je er dan niet alles uithalen?

Je spendeert er toch je tijd aan – het is je werk. Dan is de beste manier om die tijd door te komen om je 100% in te zetten. Want dan behaal je de beste resultaten, kun je jezelf het meest ontwikkelen en haal je er ongetwijfeld ook de meeste voldoening uit.

Het maar een beetje half doen zorgt ervoor dat je aan het eind van de dag waarschijnlijk niet tevreden bent over wat je hebt gedaan – en dat gaat er echt niet voor zorgen dat je morgen dan meer zin hebt om aan de slag te gaan.

Doe juist je best, ook al heb je geen zin om te werken.

Dat waren de tips! Kun je nog meer handvaten gebruiken? Dan heb ik nog iets voor je! Meld je aan voor mijn e-mails en je ontvangt daarbij GRATIS het mini e-book ‘Het lukt me niet… Zo voer je wél taken uit’ met daarin 8 stappen om je taken gedaan te krijgen. Vul het onderstaande formulier in:

Ontvang gratis tips en updates (incl. gratis mini e-book ‘het lukt me niet’!)

Meld je aan voor e-mails en ontvang updates over Mevrouw Structuur en gratis productiviteitstips. Plus nu als bonus GRATIS het mini e-book ‘Het lukt me niet… Zo voer je wél taken uit’!