Boek review: Hyperfocus van Chris Bailey (over concentratie én rust nemen)


Jaren terug las ik het boek Hyperfocus van Chris Bailey, toen het nog niet zo lang uit was. En deze zomer las ik het een tweede keer. Da’s hoe goed ik het boek vind – ik lees niet zo veel boeken twee keer! Het boek gaat over hoe je beter kunt focussen en waarom dat zo belangrijk is. Maar ook hoe belangrijk het is om dit af te wisselen met NIET focussen. Lees mijn review en meer over wat je kunt verwachten van het boek!

Waar gaat het boek Hyperfocus van Chris Bailey over?

Hyperfocus is geschreven door auteur Chris Bailey, die eerder het boek The Productivity Project schreef. Ook een aanrader, maar helaas niet verschenen in het Nederlands. The Productivity Project schreef hij nadat hij na zijn studie een jaar van zijn leven besteedde aan onderzoek doen naar en experimenteren met productiviteit; het boek kun je zien als zijn verslag daarvan. Hyperfocus is het vervolg op dit boek, waar Chris veel verder ingaat op het onderwerp aandacht en focus.

Wat is Hyperfocus?

Chris Bailey omschrijft hyperfocus als een “modus” waarin je je focus vernauwd op één ding en daar volledig geconcentreerd aan werkt. Het tegenovergestelde van hyperfocus is snipperfocus, en dat is een “modus” waarin je je gedachten hun gang laat gaan, niets doet of een taak die weinig aandachtsruimte in beslag neemt. Beide kunnen heel positieve effecten hebben en hij stelt dan ook voor in het boek dat het waardevol is om bewust in hyperfocus en snipperfocus te zijn, in plaats van continu afgeleid te zijn door onze apparaten en de waan van de dag.

Hoe kom je in hyperfocus volgens Chris Bailey?

In het boek omschrijft Chris vier fases van hyperfocus:

  1. Bewust bepalen wat je wilt doen: het is vooral waardevol om heel erg gefocust te zijn, als je een waardevolle taak doet die je ook alleen maar goed kunt doen als je gefocust bent.
  2. Je niet laten afleiden: je ergens volledig op concentreren vereist dat je niet wordt afgeleid; en dus wordt in het boek ook aandacht besteed aan hoe je zoveel mogelijk voorkomt dat je afgeleid wordt, en hoe je ermee omgaat als dat toch gebeurt.
  3. Je focussen: dus; ervoor zorgen dat je in één stuk door aan een taak gaat werken.
  4. De focus terugbrengen als je wordt afgeleid: je wordt gegarandeerd een keer afgeleid. Het gaat erom hoe je daarmee omgaat én hoe je de kans dat dit gebeurt zoveel mogelijk verkleint.

Daarnaast staan in het boek twee andere concepten centraal waar ook redelijk wat aandacht aan wordt gegeven:

  • Aandachtsruimte: met aandachtsruimte wordt bedoelt: de dingen die op welk moment dan ook een deel van je aandacht in beslag nemen. Je kunt op elk moment ongeveer 30 stukken informatie verwerken en 4 stukken informatie onthouden. Dit is waarom het belangrijk is om te focussen, én waarom je je gestrest en overweldigd doet als er van alles tegelijk in je hoofd zit. Deze aandachtsruimte kun je vergroten en efficiënt gebruiken en dat komt in het boek aan bod.
  • Snipperfocus: ik noemde het net al even, snipperfocus: in feit niets meer dan je gedachten hun gang laten gaan. Het hele tweede deel van het boek gaat hierover. Het idee is dat je niet elk moment vult met iets “doen” of informatie tot je nemen (in de vorm van je social media tijdlijn), maar je hersenen tijd gunt om alle indrukken die ze krijgen te verwerken. Daar krijg je nieuwe ideeën van, dat laadt je mentale batterij op, en maakt je zelfbewuster, empathischer én creatiever.
Hyperfocus boek van Chris Bailey op e-reader

Wat heeft Hyperfocus opgeleverd?

Hyperfocus maakt me bewust van en motiveert me om aan de slag te gaan met twee dingen. Enerzijds ben ik gemotiveerd om met meer focus te werken, om zo taken sneller en efficiënter gedaan te krijgen, omdat ik me weer even extra bewust ben van het nut hiervan. En anderzijds ben ik gemotiveerd om bewust meer rust te geven en niet elk moment op te vullen, omdat ik me weer even extra bewust ben van het nut van nietsdoen, rust nemen en mijn gedachten hun gang laten gaan. En dat is een héél erg fijne combinatie.

Mijn review van het boek Hyperfocus

Wat vond ik goed?

  • Dit is misschien wel het boek waar het meest duidelijk wordt uitgelegd hoe concentratie werkt, op basis van vele onderzoeken (en sterk vergelijkbaar met andere boeken die ik over dit onderwerp heb gelezen), maar zónder dat het saai of moeilijk leesbaar wordt.
  • Het boek bevat veel inhoud en is niet heel dik, maar tegelijkertijd leest het wel lekker weg. Het bevat redelijk wat afbeeldingen die de verschillende concepten in het boek verduidelijken, waardoor de stof wat mij betreft extra goed blijft hangen.
  • Het boek motiveert om iets met hyperfocus én met snipperfocus te willen doen, zonder dat het per se concrete opdrachten bevat. Wel staan er heel veel voorbeelden en tips in voor hoe je ermee aan de slag kunt gaan. Het maakt dat ik echt weer even bewuster wil focussen én ontfocussen.

Wat vond ik minder goed?

Er zijn weinig dingen die ik niet goed vind aan dit boek, zoals je tussen de regels door wellicht al hebt kunnen lezen. Als ik twee dingen moet noemen, dan zijn het deze:

  • Het boek is héél praktisch en geeft tips voor beide modussen, maar ik miste nog wel wat praktische tips over het afwisselen van hyperfocus en snipperfocus, én over wat als dingen niet gaan zoals gepland. Tussen de regels door lees ik dat Chris werkt met tijdblokken, maar wat als taken niet lopen zoals gepland?! Daar weet ik wel oplossingen voor, maar daar wordt in het boek niet echt op in gegaan.
  • Het boek gaat op het eind in op hoe we onze hersenen continu volstoppen met informatie, en dat dat dan maar beter kwalitatieve informatie kan zijn. Daar ben ik het op zich wel mee eens, maar ik vraag me wel een beetje af of er niet ook meer plek mag zijn voor juist “gedachteloos” consumeren als vrijetijdsbesteding, zonder dat het per se nuttig moet zijn of een doel moet hebben.

Aan wie zou ik het boek Hyperfocus van Chris Bailey aanraden?

Wat mij betreft is het boek Hyperfocus een aanrader als:

  • Je meer wilt leren over hoe je hersenen werken en hoe je dat voor je kunt gebruiken om meer uit je werkdagen te halen;
  • Als je nu heel weinig concentratie hebt en je snel laat afleiden, en motivatie en tips kunt gebruiken om dit te veranderen;
  • Als je nu heel snel verveeld bent en je daardoor elk moment vult met bijvoorbeeld je telefoon – en je wilt minderen met die gewoonte (Let alleen wel op dat je voor dit boek dan ook enige focus nodig hebt ;-) );
  • Als je productiever wilt werken én als je veel werk doet waarbij je baat hebt bij periode van volledige concentratie (bijv. schrijven, onderzoeken, analyseren etc.)

Je kunt Hyperfocus bestellen op Bol.com:

Meer van mijn favoriete boeken ontdekken?

Bekijk al mijn favoriete boeken op de pagina met boekentips:

Bekijk al mijn boekentips

Dit artikel bevat affiliate links. Dat betekent dat als jij iets koopt, ik een percentage daarvan ontvang. Je betaalt daardoor nóóit meer en ik promoot alleen dingen waar ik zelf ook echt fan van ben. Lees ook mijn disclaimer.

 

Stappenplan Van chaos en drukte naar productiviteit

Meld je aan voor mijn e-mails en krijg gratis toegang tot het stappenplan "Van chaos & drukte naar productiviteit"

Kom je altijd tijd tekort? Is je to do lijst eindeloos? Heb je behoefte aan meer overzicht & rust in je hoofd, en wil je méér gedaan krijgen? Ik ga jou helpen in 6 stappen, in dit praktische PDF stappenplan. Meld je aan voor mijn e-mails en je ontvangt daarbij gratis toegang tot het stappenplan:

Plaats een reactie