Online cursus Rust in je hoofd

Waarom ik niet zonder rust in mijn hoofd kan

1) Ik kan me snel druk maken

Laat ik beginnen met een kleine opbiechting. Ik ben iemand die zich héél snel druk kan maken. Die enorm kan tobben, twijfelen, malen, piekeren en noem het maar op…

2) Ik wil altijd alles verbeteren

Ik ben ook iemand die overal kansen en mogelijkheden in ziet. Die altijd alles wil verbeteren. Die nieuwsgierig is en alles wil uitproberen (want misschien heb ik er wel wat aan!!).

Dat heeft voordelen... maar ook nadelen

En die twee dingen maken mij doordacht en ambitieus en daar ben ik trots op. Maar ze zorgen er ook voor dat het een enooorme chaos in mijn hoofd wordt als ik niet oplet.

Want ik kan ook heel goed eindeloos blijven nadenken en tobben, en steeds maar weer andere dingen proberen omdat het ‘niet goed genoeg’ is. Maar dat werkt niet goed merkte ik een paar jaar terug.

Drukte in mijn hoofd zorgde ervoor dat ik me niet goed kon focussen op wat ik NU aan het doen was, dat ik dingen ging vergeten, en dat ik me onrustig en gestrest voelde.

Dat moest anders.

Meer doen = meer rust?!?!

Ik zocht mijn heil in plannen en productiviteit. Mijn eerste gedachte daarbij was: dan kan ik méér doen. En als ik méér kan doen, kan ik sneller iets doen met al die ideeën in mijn hoofd, en DAN wordt het wel rustiger. Als ik het maar allemaal zo snel mogelijk doe.

Ik ging daar héél veel over lezen en leren. En al snel leerde ik dat productiviteit eigenlijk he-le-maal niets te maken heeft met véél doen. Het heeft te maken met slim keuzes maken en de belangrijkste dingen doen.

Het zit letterlijk in mijn hoofd

Ik ontdekte ook dat al die drukte en chaos niets te maken heeft met hoe “druk” ik het echt heb. Want wat IS “druk” eigenlijk? Zelfs met heel weinig verantwoordelijkheid kon ik me “druk” voelen, terwijl ik op andere, ogenschijnlijk drukkere momenten, nergens last van had.

Ik kwam erachter dat de drukte letterlijk IN MIJN HOOFD zat. En dus ging ik op zoek naar manieren om het “eruit” te halen. Op een zo praktisch mogelijke manier.

In deze online cursus ga ik je precies vertellen wat die manieren zijn. Wat mijn werkwijze is om van drukte naar rust te gaan.

Een doorsnee dag

Op een doorsnee dag voel ik mij geordend, rustig, gefocust en energiek. Als ik veel te doen heb, zie ik dat als een uitdaging in plaats van een probleem. Ik heb niet het gevoel constant “achter te lopen” of “te weinig te doen” of “geen tijd voor rust” te hebben.

Van druk-in-hoofd naar rustig-en-productief

Dat betekent ab-so-luut niet dat het nooit meer druk is in mijn hoofd. Niemand is perfect en ik zeker ook niet. Alleen áls het dan druk wordt, wéét ik wat mij helpt om weer die rust te creëren. Ik merk snel als ik weer terug ga naar mijn druk-in-hoofd status en weet dan dat ik aan de slag moet om weer in de rustig-en-productief-status te komen.

En dat is nog waar ik het meest blij mee ben. Eerst kon ik dan heel erg gaan uitstellen, boos op mezelf zijn, alsmaar door blijven werken… allemaal dingen die NIET hielpen om rustiger te worden. En nu doe ik dingen die wél helpen.

Wat kun je verwachten van de online cursus?

In de uitgebreide online cursus ga je (onder andere!) het volgende leren:

Mijn stap voor stap werkwijze om meer overzicht te creëren en de drukte UIT mijn hoofd te halen
Praktische routines en tips die ik gebruik om te voorkomen dat mijn hoofd snel te druk wordt
Mindset tips over hoe je anders naar rust en drukte kunt kijken
Mijn 3 beste methodes om rustig te worden + wanneer ik welke gebruik en hoe je ermee kunt starten
Hoe ik mezelf de gewoontes heb aangeleerd
Hoe ik tijd vrijmaak om de tips toe te passen

Plus:

Uitleg van mijn favoriete app én offline methode om gedachten, ideeën en taken uit mijn hoofd te halen
Mindset + praktische tips voor als je terugvalt (om van een druk-in-hoofd-dag een rustig-en-productief dag te maken)

EN je krijgt ook gratis toegang tot alle aanvullingen & updates die ik later nog toevoeg aan de cursus! Denk hierbij aan werkbladen of checklists, leestips, en aanvullingen op basis van veelgestelde vragen.

Wat krijg je allemaal?

Toegang tot de online cursus via je eigen account op Mevrouw Structuur – waarin je jouw voortgang bij kunt houden en waarmee je waar en wanneer je wilt de cursus kunt volgen
Korte, praktische video’s van 5-20 minuten (in totaal +/- 5,5 uur videomateriaal), die alle stappen bevatten om te gaan werken aan meer rust in je hoofd
Praktische werkbladen, schema’s en checklists om gemakkelijk aan de slag te gaan met de stappen uit de cursus
Minimaal 2 jaar toegang (maar in de praktijk veel langer want ik heb nog nooit een cursus offline gehaald)
Gratis toegang tot alle aanvullingen & updates die ik later nog toevoeg

Meer overzicht & meer rust

De cursus heeft 4 modules, waarvan er 2 het belangrijkste zijn:

In de module “Meer overzicht” ga je aan de slag met de praktische kant van meer rust in je hoofd krijgen: hoe haal je alles UIT je hoofd? En nog véél belangrijker; hoe kun je vertrouwen op een systeem waarin alles goed opgeslagen is voor later? Da’s namelijk de manier om ervoor te zorgen dat je echt kunt vertrouwen dat als het uit je hoofd gehaald is, je het los kunt laten;
In de module “Meer rust” ga je vervolgens aan de slag met de minder praktische kant. Als dingen uit je hoofd zijn en georganiseerd, maar je ervaart nog steeds die onrust; hoe zorg je er dan voor dat je meer rust ervaart ONDANKS de drukte?! Ik deel verdeeld over verschillende lessen de 3 dingen die mij altijd helpen én een heleboel tips en voorbeelden voor hoe jij dit op je eigen manier in je leven kunt inpassen.

Hele fijne praktische uitleg met duidelijke acties die je kunt uitvoeren om meer rust in je hoofd te krijgen. Vooral module 2 was daarbij voor mij fijn. Ik weet nu beter wat ik kan doen als er weer eens 100 gedachten door mijn hoofd rondzoemen.

- Rosanna

De duidelijk uitleg, de verschillende stappen, de handvaten en handige lijstjes. Het van mij afschrijven en ordenen, wat geeft dat heerlijk veel rust in mijn hoofd.

- Anita

Ik maak altijd overal (losse) lijstjes. Door de cursus krijg ik daar structuur in. Dus een systeem om samenhang te krijgen tussen de verschillende lijstjes. Ik ben nog lang niet klaar maar door alles op te schrijven heb ik al meer rust gekregen! Ik krijg ook altijd hele zinvolle adviezen als ik een vraag heb.

- Janita

Veelgestelde vragen

Wanneer is de online cursus voor mij geschikt?

De cursus is voor jou gemaakt als je je nu regelmatig onrustig voelt, het gevoel hebt dat je véél te doen hebt maar niets (of niet genoeg) uit handen krijgt, of wanneer je vaker even niets wilt moeten. Het is géén planning cursus (dat zit in Krijg het gedaan – deze cursus kun je zien als een aanvulling erop), maar echt een werkwijze met als doel meer rust en overzicht creëren. Je kunt de tips zowel voor werk als privé toepassen!

Wanneer is de online cursus niet voor mij geschikt?

De cursus is niet voor jou wanneer je je (bijna) nooit onrustig, druk, of gestrest voelt. Maar dat snap je zelf vast ook wel ;-). Verder is de cursus ook minder geschikt als je geen tijd of energie hebt om met de lessen en acties aan de slag te gaan. De cursus is zo opgebouwd dat hij je motiveert om aan de slag te gaan, maar uiteindelijk moet je het zelf doen. Heb je meer behoefte aan advies op maat wat direct toegepast wordt op jouw situatie? Dan is een 1-op-1 samenwerking met mij misschien een fijnere optie voor je. Kijk dan naar het 1-op-1 online advies uur of de 1-op-1 Planning Workshop Dag.

Verder raad ik de cursus ook niet aan als je een fysieke of mentale beperking of aandoening hebt die het lastig maakt om rustig in je hoofd te worden. Ik ben geen professionele hulpverlener en raad je aan om een gespecialiseerde therapeut of andere professional in te schakelen. Ik hoor af en toe van cursisten dat ze mijn cursussen een aanvulling hierop vinden maar ik geef hier geen advies over.

Wat als het toch niet werkt voor mij?

Investeren in jezelf is altijd spannend – dat vind ik zelf ook. Vertrouw erop dat jij zelf het beste kunt beslissen of deze cursus voor jou is! Als je je herkent in mijn verhaal, dan heb ik er in ieder geval 100% vertrouwen in dat ik je kan helpen, motiveren en inspireren. Als je aanmeldt voor de cursus en binnen 30 dagen merken dat het toch niets voor je is, laat me dat vooral even weten waarom en dan ontvang je van mij het aankoopbedrag terug!

Kan ik mijn medewerkers deze cursus laten volgen?

Jazeker! Als je de medewerkers in jouw bedrijf beter wilt laten omgaan met alle drukte en meer rust wilt laten ervaren, dan kan ik de cursus absoluut aanraden. De cursus is persoonsgebonden, neem contact op als je meerdere medewerkers toegang wilt geven vanuit één bestelling. Ook zijn er vanaf 10+ medewerkers mogelijkheden voor een pakket op maat.

Waaruit bestaat de online cursus en hoe volg ik hem?

De online cursus bestaat uit videolessen, waarin je de tips op slides ziet en mij uitleg hoort geven. Deze volg je via jouw persoonlijke account op Mevrouw Structuur. Via jouw account kun je steeds opnieuw inloggen op Mevrouw Structuur om een volgende les uit de cursus te volgen. Hierin kun je ook je voortgang bijhouden, zodat je weet waar je gebleven bent als je weer verder gaat met de cursus. Deze online omgeving is goed te bereiken via alle apparaten waarmee je op internet kan: zowel de computer, als de tablet of mobiele telefoon.

Kan ik de online cursus ook aanschaffen als ik in België woon?

Jazeker! De online cursus is aan te schaffen vanuit zowel Nederland als België. Als je uit België komt, dan kun je betalen via Bancontact.

Hoe kan ik betalen en is dat veilig?

Het is voor mij heel belangrijk dat je veilig kunt betalen. Je kunt de online cursus aanschaffen via iDeal (NL) of Bancontact (BE). Ik maak daarbij gebruik van een externe betaalprovider, die dit allemaal veilig afhandelt.

Heb je nog meer vragen? Neem contact op en ik beantwoord je vragen graag. Of nog sneller: start via de button rechtsonderin een chat met mij en ik help je daar verder!