Je zit thuis en opeens krijg je de ongelofelijke drang om iets te eten. Het is nog geen tijd voor je lunch of diner (of beiden zijn misschien al wel weer voorbij), maar je moet en zal iets eten. Waarschijnlijk grijp je op zo’n moment nogal snel naar de eerste de beste snack die je kunt vinden en die is meestal niet heel gezond. De meest simpele oplossing hiervoor? Vul je voorraadkast met kant-en-klare snacks die wél gezond zijn!

Ik deelde al eens welke gezonde snacks je makkelijk mee kunt nemen, maar als je nergens naartoe gaat zijn er nog veel meer opties! Natuurlijk kun je in de keuken gaan staan om havermoutkoekjes te maken of een zelfgemaakte guacamoledip op tafel te zitten, maar ik snap ook wel dat je daar niet altijd zin in hebt of tijd voor kan maken. De volgende lijst staat daarom vol met gezonde dingen die je gewoon kant-en-klaar in je voorraadkast (of koelkast) kunt leggen.

Zoet

  • Pure chocolade (75% of meer)
  • Gezonde repen (mijn favoriet zijn die van Roo’bar)
  • Rozijnen
  • Dadels of ander gedroogd fruit

Hartig

  • Rijstwafels
  • Ongezouten noten (studentenhaver is ideaal!)
  • Volkoren soepstengels
  • Spelt- of volkorencrackers

Beleg

  • Hummus
  • Kip- of kalkoenfilet
  • Pindakaas
  • Hüttenkase
  • Kaas
  • Rookvlees
  • Groenten, bijv. sla, tomaat, komkommer, avocado

Fruit

  • Zo te eten: appels, peren, bananen, mandarijntjes
  • Uit de hand: bosbessen, aardbeien, frambozen, druiven, kersen
  • Eerst snijden: meloen, mango, ananas, kiwi, nectarine (kan ook zo, maar dat geeft zoveel troep ;-) )

Groente

  • Cherrytomaten
  • Wortels (gesneden kopen of eerst snijden)
  • Komkommer (eerst snijden)
  • Paprika (eerst snijden)
  • Sojaboontjes

Natuurlijk heb ik niet alles hiervan altijd in huis, vooral niet qua fruit, groente en koelkastproducten, omdat dat natuurlijk redelijk snel bederft. Maar vaak liggen er toch wel verschillende dingen die op deze lijst staan klaar om opgegeten te worden!

Heb jij veel gezonde snacks in huis?

Ontvang gratis tips en updates!

Meld je aan voor e-mails en ontvang updates over Streets Ahead en gratis productiviteitstips :-). Plus nu als bonus: het gratis stappenplan 'van losse taken naar concrete planning'!

Powered by ConvertKit